Hoạt động thể chất đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe tim mạch. Không chỉ giúp giảm cân, tập thể dục còn cải thiện khả năng bơm máu của tim và tăng cường tuần hoàn.
Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe từ 30–45 phút mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện lượng cholesterol và tăng độ bền của tim. Đối với những người bận rộn, ngay cả các bài tập ngắn 10–15 phút cũng có lợi nếu thực hiện thường xuyên.
Bên cạnh đó, các bài tập tăng cường sức mạnh như nâng tạ nhẹ, yoga hay pilates cũng hỗ trợ tim mạch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện chức năng cơ bắp. Quan trọng là duy trì đều đặn, không tập quá sức và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.