Ngoài ăn uống và tập thể dục, những thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả:
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ huyết áp cao và các vấn đề tim mạch. Giữ lịch ngủ đều đặn 7–8 giờ mỗi đêm giúp tim được nghỉ ngơi và phục hồi.
- Quản lý căng thẳng: Thiền, yoga hoặc thậm chí đi bộ ngoài trời giúp giảm căng thẳng, tránh các hormone gây hại cho tim.
- Tránh thuốc lá và hạn chế rượu: Nicotin và rượu có thể làm hẹp mạch máu, tăng huyết áp và nguy cơ bệnh tim.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Ăn uống lành mạnh và tập luyện giúp duy trì cân nặng hợp lý.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về tim mạch, từ đó điều chỉnh chế độ sống phù hợp.
Kết hợp những thói quen này với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn sẽ giúp trái tim luôn khỏe mạnh, tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.